co na redukcji

co wy sie tak sracie z ta efka??? przeciez nawet dawki dla dzieci na opakowaniu tussi sa wieksze niz niektorzy tu planuja na redukcji... 3-4 x 30mg na dzien spokojnie mozna szamac... a tak wogole to ciagle stosowanie effi jest zdrowsze niz okresowe zazywanie zwlaszcza duzych dawek...

[...] gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem to lekka przesada - 2400, czy tak jak zaproponowałeś w drugim zrzucie jest jak najbardziej ok na początek (oczywiście w perspektywie [...]

[...] 1x jabłko lub pomidor Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym <-- tłuszcz nasycony + ww = tłuszcz zapasowy, wydedukuj teraz co trzeba zrobic Jabłko <- owoców na redukcji nie jemy Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) tak zaproponowałbym źródło ww podane wyzej + mieso /ryba Posiłek 4: Ryż biały [...]

[...] 6 posiłek: (kolacja) Chleb razowy Twaróg chudy Oliwa z oliwek i jakieś warzywo twaróg,warzywa,oliwa nie umisz czytac poprawiałem wczesniej i pisałem co moze byc,wegle na redukcji na snaidanie przed i potreningu,włacz do menu zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki slonecznika,dyni,sezam,siemie lniane dabj o rozkład kw.tłuszczowych [...]

biorąc po uwagę Twoją forme treningu jest nie do końca poprawny brak ćwiczenia na dwugłowe uda małe partie są przeładowane, łydki na koniec treningu Co do redukcji tutaj trening moze zostać bez zmian ważna jest dieta . Daj bilans kaloryczny na zero i jedz dalej z treningiem( tylko go popraw ) pozdro

Dodam tylko, że na kolejnym cyklu będą na redukcji. Co do mixu - ekonomiczniej nie wyjdzie po prostu kupić osobno bete i mono? Chcę żeby cykl trwał 8 tyg mono a betę podciągnę może nawet do 12 tyg. Tzn. planuje najpierw 4 tyg na samej becie i potem dopiero dodać krete i razem z betą brać. Co do nitro - czy jest tak na prawdę efektywne jak to [...]

[...] ogolnie to nie lubie warzyw wiec po co mi w diecie, to nie redukcja :D a ryz ,bez problemu moge ładować w siebie, byle mi to mialo dac efekt :D warzywa po co , a co ja na redukcji jestem zeby sie zapychac ? %-) Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-25 12:11:56 kolego moj drogi. lapiesz sie na saa, chcesz leciec dosc duze dawki i miej [...]

Aż wali po oczach białe pieczywo w ostatnim posiłku. Biały ryż out, makarony out, białe pieczywo out. Wszystko zastąp produktami pełnoziarnistymi, cukier wywal. A ta kromka chleba na śniadanie to jakiś żart. Modelki na redukcji jadają więcej To co zjadasz do godziny 15 zużyjesz pewnie na samo oddychanie

Ale nie jestem na redukcji. Póki co nabijam masę mieśniową. Po cyklu kreatynowym, zrobię redukcję, potem znowu masówkę, itd.

o węglach i soli to wiem ale właśnie usłyszałem gdzieś też i o przyprawach więc postanowiłem zapytać :) poradźcie mi proszę co o tej porze po treningu byłoby dobrze zjeść będąc na redukcji, bo właśnie skończyłem i zamierzam teraz zjeść jabłko/ew. miodu a za 30 min to nie wiem co.. normalnie węgle + białko?? ;]

[...] (spokojnie mozesz wywalic z przedtreningowego z 50g ww) i dodaj sobie w to miejsce zdrowego tluszczu w odpowienich posilkach np wieczornym czy drugim lub trzecim. Bananow na redukcji raczej unikaj, lepiej jablko, kiwi , czy mrozone owoce jagodowe. I owoce licz bo to sa weglowodany dobrz wchlanialne. Jakby co to redukuj kalorie wyalajac po 25g ww [...]

[...] A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew migdały. III sniadanie zupełnie bez sensu.Uwazaj na owoce- nie są wskazane na redukcji. Oblicz sobie b/ww/t. Wrzuć w dni nt węgle tylko rano, a jak będziesz się kiepsko czuł to zapodaj do ew. do 3 następnych posiłków (podziel np wór kaszy na 3) i to [...]

Z tego co wyczytałam na forum, to albo robi się masę, albo redukcję. Mimo wszystko mam wątpliwości, czy będąc na redukcji i oprócz aerobów trenując duzo mięśnie łydek (wspięcia) napewno je spalę a nie rozwinę? Też bym chciała je wyszczuplić, przynajmniej z 1-2 cm. Mam na nich trochę fatu, ale jak napinam mięśnie to wyraźnie się zarysowywują i mam [...]

[...] to nie pamiętam ile miałem, ale za dużo też nie było, bo nie chciałem się zalać za mocno, a metabolizm był zmulony i nic z tym nie robiłem, nie jadłem odpowiedniej ilości warzyw, nawet tabaty nie robiłem, ale na redukcji będzie trzeba . Przetwory - czyli różne szynki, etc, a nie parówki , choć ostatnio jadłem na śniadanie, bo nie miałem co

Moim zdaniem nie spełniasz swojego zapotrzebowania kalorycznego i jesz jak panienka. nawet na redukcji ludzie jedzą do kilograma mięsa dziennie, a Ty, przy tak energetycznym sporcie, jesz tyle co ja w gimnazjum jak miałem grypę;) Naprawdę, poczytaj posty podwieszone, ułóż zapotrzebowanie, może spróbuj jechać na zerowym bilansie kcal? Ale nie ch [...]

Tylko dlaczego tutaj potrzebna jest Ci moja dieta? Posty podwieszone czytałem, o to nie musisz się martwić. Pytanie jest proste: co będzie lepsze na redukcji to czy to, a Ty tutaj pytasz o moją dietę. Nie widzę sensu wrzucania jej, ja zadałem proste pytanie i oczekuje na nie odpowiedzi, a skoro nie chcesz mi pomóc ODPOWIADAJĄC na to pytanie (nie [...]

hehe "dzięki" no ale wkoncu sie na redukcji nie znam :) zaraz poczytam i wkleje to co wymyslilem :) ____________________________ Śniadanie : Chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 Oliwa Z Oliwek 0,0/24,9/0,1 3 Białka z jajek 14,7/0,0/0,8 Szynka 4,2/0,2/0,0 II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 Orzechy Włoskie 8,0/30,1/9,0 Obiad: Ryż Biały [...]

Naprawdę gratulacje za chęci i silną wolę. Nie ten człowiek. Estetycznie bardzo, klata do poprawy, reszta extra. Powiedz mi proszę co brałes na redukcji. Oczywiście SOG sie nalezy za całość, tak trzymaj!

[...] jadłem jajecznice 2 razy i jest git - po prostu nie mogę przesadzać. Wracając do meritum - zależy mi na jakimś dobry białku: - dobra rozpuszczalność w wodzie (jestem na redukcji to nie będę pić 500 ml mleka dziennie ) - możliwość stosowania na noc albo w wyjątkowych przypadkach jako zamiennik posiłku np. potreningowego - jak najlepszy smak [...]

[...] Reyzgnacja ze slodyczy,fast foodow,alko,soczkow,gazowanego. Poczytaj posty,w dziale jest duzo dobrych rad,co do sposobu odzywiania na redukcji Bieganie,rower,super..ale musi to byc systematycznie i przynajmniej 30 min. Masz mozliwosc chodzenia na silownie? Jak zaczniesz cwiczyc,mozesz dokupic jakis [...]